Челябинская область присоединилась к Неделе популяризации подсчета калорий
Если в 1980 году ожирением страдали лишь 6% мужчин и 8% женщин, то в наши дни картина выглядит более устрашающей. В Европе 52% взрослых и 30% детей страдают ожирением. В России 62% взрослых и 5-10% детей имеют лишний вес.
Большую роль в этом играет нездоровое питание.
Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:
«Контроль веса, умение контролировать порции, знание о качестве пищи - вот только несколько причин, зачем человеку считать калории. Контроль над потреблением калорий помогает более осознанно планировать питание и выбирать здоровые продукты. Как результат - снижение риска различных заболеваний, таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания».
#профилактика74
#служба_здоровья
Что не надо есть натощак
Не все знают, что некоторые продукты не рекомендуется употреблять натощак. Сейчас разберемся, что можно есть утром, а что нежелательно.
Сдобная выпечка.
Дрожжи раздражают стенки желудка, что вызывает повышенное газообразование.
Дрожжи раздражают стенки желудка, что вызывает повышенное газообразование.
Сладости.
Сахар увеличивает выработку инсулина, что является большой нагрузкой для поджелудочной железы. В дальнейшем это может привести к развитию диабета.
Сахар увеличивает выработку инсулина, что является большой нагрузкой для поджелудочной железы. В дальнейшем это может привести к развитию диабета.
Кисломолочные продукты.
Находящаяся в желудке кислота «убивает» все кисломолочные бактерии, поэтому польза от такой продукции минимальна.
Находящаяся в желудке кислота «убивает» все кисломолочные бактерии, поэтому польза от такой продукции минимальна.
Томаты.
Они богаты дубильной кислотой, которая повышает кислотность желудочного сока. В результате это увеличивает вероятность возникновения язвы.
Они богаты дубильной кислотой, которая повышает кислотность желудочного сока. В результате это увеличивает вероятность возникновения язвы.
Газировка.
Она негативно влияет на слизистую и ухудшает кровообращение в желудке - из-за этого пища тяжелее переваривается.
Она негативно влияет на слизистую и ухудшает кровообращение в желудке - из-за этого пища тяжелее переваривается.
Поэтому в качестве завтрака рекомендуем различные каши. Например, овсяная каша обволакивает слизистую желудка и защищает его от воздействия соляной кислоты. Клетчатка, которая содержится в овсянке, способствует снижению уровня холестерина. Гречневая каша стимулирует работу пищеварительной системы и насыщает организм белком, железом и витаминами. Также хорошим вариантом для завтрака будут яйца. Как заявляют ученые, яйца способны сдерживать потребности организма в углеводах, притупляя чувство голода.
