Логотип министерства

Министерство социальных отношений Челябинской области

(351) 232-39-28

454048, г. Челябинск, ул. Воровского, 30

Интервал между буквами и строками: Стандартный Средний Большой

Свернуть настройки Шрифт: Arial Times New Roman

Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения психического здоровья

Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения психического здоровья
Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Сохранение психического здоровья – это основа благополучия каждого из нас, при котором мы можем реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам и продуктивно работать. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета».

Основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике:

☀  Соблюдайте режим дня.
🥕 Правильно и сбалансировано питайтесь.
🏥 Следите за своим здоровьем.
☹ Учитесь контролировать свои эмоции.
🏋‍♂ Займитесь спортом.
😊 Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции.
😥 Старайтесь минимизировать негативные воздействия.
💤  Расслабляйтесь перед сном
🧡 Учитесь мыслить позитивно и во всем видеть хорошее.
🎈  Ищите поддержку и помощь.


#профилактика74
#служба_здоровья


Как сохранить психическое здоровье? 
 
10 октября отмечают Всемирный день психического здоровья, которое все больше в последнее время подвергается проверкам на прочность. О том, как сохранить состояние благополучия в турбулентное время, рассказывают специалистов. 

Важность психического здоровья трудно переоценить, ведь организм в целом находится под контролем нервной системы. Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать. 

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами. Для начала – отказаться от вредных привычек и зависимостей. Так, Центры общественного здоровья и медицинской профилактики постоянно проводят лекции среди населения, в частности уроки здоровья в школах по профилактике употребления наркотиков, алкоголя, никотина. Они угнетают нервную систему, это приводит к агрессии, депрессии и снижении памяти. 

Важно правильно питаться. Например, чрезмерное потребление сахара, соли, лука и газированных напитков может вызвать избыточное производство гормонов, которые увеличивают раздражительность. Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние. 

Физическая активность способствует выработке гормонов радости – эндорфинов. Необходимо развивать позитивное мышление, меньше обращать внимания на негативные моменты, больше – на положительные, улыбаться и заниматься тем, что интересно. 

Если же не получается справиться самому, рекомендуем обратиться к психотерапевту. 

Стресс – это нормально
 
На всех этапах жизни человечества происходят какие-то катаклизмы, и это нормально, когда общество реагирует психологическим напряжением. Стресс – адаптационная реакция. Не убеги первобытный человек от мамонта, то человечества и не было бы. Зачастую люди не умеют критически оценивать ситуацию, начинают ее гиперболизировать, вызывая у себя дополнительный стресс. Нужно уметь себя перенастраивать. 
 
Научись рефлексировать.  
 
Желательно вести (обязательно ручкой) дневник своих состояний, анализировать себя, находить причины гнева и других эмоций. Уметь отдыхать, хорошо спать. Но если вы пережили сильный стресс, и отдых не помогает, то лучше обратиться к специалисту. 
 
Источник - takzdorovo.ru